Yoga in volo
1 Marzo 2019
FINALITA’
Impareremo come le asana tradizionali possono essere facilitate con il supporto dell’amaca e sarà divertente scoprire tutte le posizioni in volo, staccando i piedi da terra.
Particolare attenzione verrà dedicata alle inversioni che saranno affrontate con un’ introduzione teorica.
Ci saranno anche momenti in cui daremo risalto all’importanza di imparare a stare con i “piedi per terra” .
PROGRAMMA
Pratica:
- asana con e sul tessuto
- asana di equilibrio
- inversioni
- verticali (allineamento ed equilibrio)
- meditazione in sospensione
- costruire una sequenza
- impostare una lezione
- come usare il respiro nelle sequenze e nelle asana
Teoria:
- storia dello yoga aereo
- anatomia delle inversioni e la colonna vertebrale
- equilibrio
- i muscoli del core
- i muscoli degli arti superiori
- il rilassamento e il riposo
- benefici e controindicazioni dello yoga in amaca